Úvod / Články / Vitamíny zo skupiny B (B-komplex)
Tlačiť

Vitamíny zo skupiny B (B-komplex)

Dôležité pre zdravie, krásu a vitalitu.

Vitamíny zo skupiny B (B-komplex)

Vitamíny zo skupiny B sú rozpustné vo vode. Treba ich prijímať pravidelne a v dostatočnom množstve, pretože nemôžu byť v ľudskom tele uložené do zásoby. Zvýšený prísun B vitamínov sa doporúča pri nadmernej psychickej či fyzickej záťaži. Je doplňujúcim vitamínom pri liečbe veľkého množstva chorôb, hodí sa aj na posilnenie imunity.
Medzi hlavné symptómy nedostatku vitamínov skupiny B patria únava, depresia, anémia, svalové kŕče, problémy s pokožkou, vlasmi, nechtami atď. Nakoľko významne ovplyvňujú metabolizmus a náladu, je potrebné dbať na zvýšený prísun týchto vitamínov aj pri držaní diéty. Prípadného nadbytku B vitamínov sa dokáže organizmus ľahko zbaviť.
Do veľkej skupiny vitamínov skupiny B nazývanej aj ako B-komplex patria:

 

Vitamín B1 (tiamín)
Premieňa cukor v krvi na energiu, podporuje rast a je dôležitý pre nervovú činnosť. Jeho nedostatok sa prejavuje celkovou slabosťou, bolesťami svalov, znížením chuti do jedla, nervozitou a podráždenosťou.
Zdroje: Všetky rastlinné a živočíšne potraviny vrátane celozrnných výrobkov, prírodná ryža, plody mora a strukoviny.

 

Vitamín B2 (riboflavín)
Ide o antioxidant. Napomáha dýchaniu buniek, ich rastu a rozmnožovaniu. Telo ho potrebuje na uvoľnenie energie. Má schopnosť zabrániť predčasnému starnutiu a chrániť pred vznikom srdcovo-cievnych ochorení.
Zdroje: Mlieko a mliečne výrobky, zelená listová zelenina, pečeň, ľadvinky, droždie.

 

Vitamín B3 (niacín)
Je dôležitý pre tvorbu pohlavných hormónov, podporuje nervový systém a trávenie a zvyšuje energiu. Nedostatok vitamínu B3 sa prejavuje únavou, depresiou, anémiou, hnačkou, dermatitídou.Zdroje: Mäso, ryby, hydina, obilniny, arašidy, avokádo.

 

Vitamín B5 (kyselina pantoténová)
Pomáha hojiť rany, vytvárať bunky, potlačiť infekcie, posilňuje imunitný systém. Vitamín B5 je dôležitý pre zdravú pokožku, eliminuje tvorbu vrások, stareckých škvŕn a tiež začervenanie pokožky. Podieľa sa na rýchlejšom hojení rán.
Zdroje: Ryby, vajcia, kurčatá, orechy, vnútornosti.

 

Vitamín B6 (pyridoxín)
Má rozhodujúci vplyv na imunitný systém. Je potrebný na fungovanie viac ako 60 enzýmov, na činnosť centrálneho nervového systému a tvorbu buniek. Jeho nedostatok sa prejavuje únavou, malátnosťou, bolesťou svalov.
Zdroje: mäso, vajcia, kapusta, droždie, celozrnné výrobky, melasa, melóny.

 

Vitamín B7 (biotín)
Je nenahraditeľný pre cievny systém a kožu. Biotín ovplyvňuje kvalitu vlasov, pokožky a nechtov. Okrem toho reguluje hladinu krvného cukru. Nedostatok biotínu sa prejavuje kožnými poruchami, malátnosťou a paralýzou končatín.
Zdroje: mandle, arašidy, vlašské orechy, ovos, banány, maliny.

 

Vitamín B9 (kyselina listová)
Kyselina listová je dôležitá hlavne v tehotenstve, pretože zabraňuje vrodeným chybám a tiež podporuje rast plodu. Je nevyhnutná pre tvorbu červených krviniek, látkovú premenu cukru, taktiež je dôležitá pre výrobu protilátok, nenahraditeľná pre nervový systém a tvorbu DNA.
Zdroje: čerstvá listová zelenina, mrkva, avokádo, marhule, pečeň, droždie.

 

Vitamín B12 (kobalamín)
Ovplyvňuje tvorbu červených krviniek, zlepšuje pamäť a schopnosť sústrediť sa, podporuje nervový systém a zdravý rast detí, zvyšuje energiu. Jeho nedostatok môže viesť k anémii a degenerácii kostnej drene.
Zdroje: Mliečne výrobky, ryby, bravčové, hovädzie a jahňacie mäso, vajcia, vnútornosti.

V našom internetovom obchode nájdete vysokokvalitný doplnok výživy B-KOMPLEX obohatený o vitamín C, ktorý prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy, k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie a k správnemu fungovaniu nervového systému. Komplexné zloženie vitamínov, ktoré vás udrží v dobrej kondícii počas celého dňa.

 

Vitamíny a Vitalita
Vaša silná imunita

Galéria k článku

Komentáre k článku

Doposiaľ nebol pridaný žiadny komentár.

Komentáre môžu pridávať len registrovaní užívatelia.

Vybrané články

Pánska kozmetika BYAS

Pánska kozmetika BYAS

Unikátna kozmetika vyvinutá špeciálne pre pánov.

Zdravé chudnutie

Zdravé chudnutie

Zbavme sa zdravo nadbytočných kilogramov.

Imunitný systém

Imunitný systém

Imunitný systém, náš osobný strážca.

Bachova Kvetová Terapia

Bachova Kvetová Terapia

"Príroda nám dáva všetko čo potrebujeme.
Nie je možné, aby zabudla na liečenie našich chorôb."

Detoxikácia organizmu

Detoxikácia organizmu

Detoxikácia nielen pre zdravie, ale aj pre krásu

IMUNE - zelené zlato

IMUNE - zelené zlato

Výživový doplnok IMUNE prináša pocit väčšej vitality a energie počas dňa a zlepšuje schopnosť koncentrácie.

Vitamíny zo skupiny B (B-komplex)

Vitamíny zo skupiny B (B-komplex)

Dôležité pre zdravie, krásu a vitalitu.

TOPlist