Úvod / Články / Vitamíny zo skupiny B (B-komplex)
Tlačiť

Vitamíny zo skupiny B (B-komplex)

Dôležité pre zdravie, krásu a vitalitu.

Vitamíny zo skupiny B (B-komplex)

Vitamíny zo skupiny B sú rozpustné vo vode. Treba ich prijímať pravidelne a v dostatočnom množstve, pretože nemôžu byť v ľudskom tele uložené do zásoby. Zvýšený prísun B vitamínov sa doporúča pri nadmernej psychickej či fyzickej záťaži. Je doplňujúcim vitamínom pri liečbe veľkého množstva chorôb, hodí sa aj na posilnenie imunity.
Medzi hlavné symptómy nedostatku vitamínov skupiny B patria únava, depresia, anémia, svalové kŕče, problémy s pokožkou, vlasmi, nechtami atď. Nakoľko významne ovplyvňujú metabolizmus a náladu, je potrebné dbať na zvýšený prísun týchto vitamínov aj pri držaní diéty. Prípadného nadbytku B vitamínov sa dokáže organizmus ľahko zbaviť.
Do veľkej skupiny vitamínov skupiny B nazývanej aj ako B-komplex patria:

 

Vitamín B1 (tiamín)
Premieňa cukor v krvi na energiu, podporuje rast a je dôležitý pre nervovú činnosť. Jeho nedostatok sa prejavuje celkovou slabosťou, bolesťami svalov, znížením chuti do jedla, nervozitou a podráždenosťou.
Zdroje: Všetky rastlinné a živočíšne potraviny vrátane celozrnných výrobkov, prírodná ryža, plody mora a strukoviny.

 

Vitamín B2 (riboflavín)
Ide o antioxidant. Napomáha dýchaniu buniek, ich rastu a rozmnožovaniu. Telo ho potrebuje na uvoľnenie energie. Má schopnosť zabrániť predčasnému starnutiu a chrániť pred vznikom srdcovo-cievnych ochorení.
Zdroje: Mlieko a mliečne výrobky, zelená listová zelenina, pečeň, ľadvinky, droždie.

 

Vitamín B3 (niacín)
Je dôležitý pre tvorbu pohlavných hormónov, podporuje nervový systém a trávenie a zvyšuje energiu. Nedostatok vitamínu B3 sa prejavuje únavou, depresiou, anémiou, hnačkou, dermatitídou.Zdroje: Mäso, ryby, hydina, obilniny, arašidy, avokádo.

 

Vitamín B5 (kyselina pantoténová)
Pomáha hojiť rany, vytvárať bunky, potlačiť infekcie, posilňuje imunitný systém. Vitamín B5 je dôležitý pre zdravú pokožku, eliminuje tvorbu vrások, stareckých škvŕn a tiež začervenanie pokožky. Podieľa sa na rýchlejšom hojení rán.
Zdroje: Ryby, vajcia, kurčatá, orechy, vnútornosti.

 

Vitamín B6 (pyridoxín)
Má rozhodujúci vplyv na imunitný systém. Je potrebný na fungovanie viac ako 60 enzýmov, na činnosť centrálneho nervového systému a tvorbu buniek. Jeho nedostatok sa prejavuje únavou, malátnosťou, bolesťou svalov.
Zdroje: mäso, vajcia, kapusta, droždie, celozrnné výrobky, melasa, melóny.

 

Vitamín B7 (biotín)
Je nenahraditeľný pre cievny systém a kožu. Biotín ovplyvňuje kvalitu vlasov, pokožky a nechtov. Okrem toho reguluje hladinu krvného cukru. Nedostatok biotínu sa prejavuje kožnými poruchami, malátnosťou a paralýzou končatín.
Zdroje: mandle, arašidy, vlašské orechy, ovos, banány, maliny.

 

Vitamín B9 (kyselina listová)
Kyselina listová je dôležitá hlavne v tehotenstve, pretože zabraňuje vrodeným chybám a tiež podporuje rast plodu. Je nevyhnutná pre tvorbu červených krviniek, látkovú premenu cukru, taktiež je dôležitá pre výrobu protilátok, nenahraditeľná pre nervový systém a tvorbu DNA.
Zdroje: čerstvá listová zelenina, mrkva, avokádo, marhule, pečeň, droždie.

 

Vitamín B12 (kobalamín)
Ovplyvňuje tvorbu červených krviniek, zlepšuje pamäť a schopnosť sústrediť sa, podporuje nervový systém a zdravý rast detí, zvyšuje energiu. Jeho nedostatok môže viesť k anémii a degenerácii kostnej drene.
Zdroje: Mliečne výrobky, ryby, bravčové, hovädzie a jahňacie mäso, vajcia, vnútornosti.

V našom internetovom obchode nájdete vysokokvalitný doplnok výživy B-KOMPLEX obohatený o vitamín C, ktorý prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy, k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie a k správnemu fungovaniu nervového systému. Komplexné zloženie vitamínov, ktoré vás udrží v dobrej kondícii počas celého dňa.

 

Vitamíny a Vitalita
Vaša silná imunita

Galéria k článku

Komentáre k článku

Doposiaľ nebol pridaný žiadny komentár.

Komentáre môžu pridávať len registrovaní užívatelia.

Vybrané články

Detoxikácia organizmu

Detoxikácia organizmu

Detoxikácia nielen pre zdravie, ale aj pre krásu

Výrobky FLAVIN 7®

Výrobky FLAVIN 7®

Najčastejšie otázky o skupine výrobkov FLAVIN 7®

Imunitný systém

Imunitný systém

Imunitný systém, náš osobný strážca.

Zdravé chudnutie

Zdravé chudnutie

Zbavme sa zdravo nadbytočných kilogramov.

Menopauza

Menopauza

Menopauza - posledná menštruácia v živote ženy.

Predmenštruačný syndróm - PMS

Predmenštruačný syndróm - PMS

Hormonálna nerovnováha

Vitamíny zo skupiny B (B-komplex)

Vitamíny zo skupiny B (B-komplex)

Dôležité pre zdravie, krásu a vitalitu.

Zelená káva a jej účinky

Zelená káva a jej účinky

Prírodná forma chudnutia. Zelená káva napomáha spaľovať tuky a má antioxidačné účinky.

TOPlist